Cum ne putem îmbunătăți imunitatea?
16.09.2020 in SanatateImunitatea reprezintă totalitatea mecanismelor de apărare ale organismului împotriva agenților patogeni (virusuri, bacterii, paraziți) sau mai simplu spus capacitatea organismului de a lupta împotriva bacteriilor și virusurilor astfel încât să se mențină sănătos și de a face diferența între celulele proprii și cele străine . O funcționalitate corespunzătoare a sistemului imunitar depinde de câțiva factori:
• Regimul alimentar – este recomandat consumul alimentelor cu conținut ridicat de vitamina C și antioxidanți, pe care îl găsim în citrice, fructe de pădure, în legume (ardei gras, morcovi).
• Exercițiile fizice – efectuarea a minim 30 de minute de exerciții fizice sau mers pe jos, în natură care pe lângă beneficiile asupra imunității și controlul greutății, aduce și alte multiple beneficii asupra întregului organism
• Stresul – perioadele prelungite de stres pot afecta funcționarea optimă a sistemului imunitar.
• Somnul – odihna corespunzătoare, în raport cu categoria de vârstă din care faceți parte este absolut esențială și nu poate fi substituită în nici un alt mod.
În concluzie, imunitatea este ceva ce poate fi îmbunătățit de-a lungul vieții, dacă ținem cont de acești factori, care împreună stau la baza unui stil de viață sănătos și încercăm să menținem un echilibru în tot ceea ce facem.
Marcela Fordon,
Farmacist Ivona