Astenia de primavară
15.05.2020 in SanatateDeşi ne bucurăm la apariţia primăverii, mulţi dintre noi simţim acea slăbiciune generalizată pe care o numim astenie de primăvară. Semanifestă diferit de la o persoană la alta: oboseală, slăbiciune fizică, lipsa apetitului, dureri de cap sau dificultăţi de concentrare.
În opinia medicilor aceste stări ar putea fi consecinţa efortului organismului de a se adapta noilor condiţii de viaţă. Aceste modificări pot fi o adevărată provocare în cayul persoanelor cu psihic fragil, în unele cazuri riscând să se transforme în depresii.
Cum putem reduce discomfortul:
- Petrecând mai mult timp în aer liber, deoarece soarele de primăvară stimulează creierul prin creşterea fluxului de sânge oxigenat şi stimularea producerii de serotonină, substanţă care crează o stare psihică de bine.
- Făcând exerciţii fizice: de asemenea stimulează secreţia de endorfine, evitând efortul care epuizează organismul
- Evitând alimentele care obosesc organismul: grăsimi, prăjeli, zahăr deoarece acestea necesită o cantitate mare de energie pentru a fi metabolizate.
- Administrând suplimente alimentare cu aport energetic mare: ex. lăptişor de matcă şi polen au efect energizant şi tonic general; fierul ajută în stările de oboseală şi slăbiciune; drojdia de bere conţine grupul de vitamina B care combat stările depresive si nervozitate.
- Consumând cât mai multe crudităţi, cum ar fi spanacul, ştevia, urzicile, leurda care aduc un aport de substanţe ce revitalizează organismul. Au efect vitaminizant şu duretic şi stimulează purificarea ficatului.
- Înlocuind cafeaua cu ceai verde, care este unul din cela mai eficiente energizante naturale
- Un somn liniştit de cel puţin şapte ore pe noapte, ajuta organismul să se adapteye, asigurând refacerea de care are nevoie.
Pentru o refacere cât mai rapidă, putem ajuta organismul prin aport de suplimente alimentare, cum ar fi complexe de vitamine si minerale; spirulina care este o sursă bogată de proteine cu rol în reglarea tuturor funcţiilor organismului; echinaceea care contribuie şa creşterea rezistenţei organismului la efort fizic şi intelectual; extractul din maceşe este imunomodulator, vitaminizant şi tonic general; vitamina C este antioxidanr natural, creşte imunitatea, fortificând organismul; ginsengul bogat în vitamine, minerale, glucide, lipide,aminoacizi esenţiali, uleiuri eterice, enzime, antioxidanţi cu efecte adaptogene (ajută organismul să se adapteze la schimbările de mediu şi de stres, încetinind procesul de îmbătrânire), este energizant şi vitaminizant foarte eficient, activând metabolismul şi indepărtând starea de oboseală şi de slăbiciune.
Înlăturaţi simptomele asteniei pentru a va putea bucura, alături de cei dragi, de o primăvară de vis!